به علت همزمانی ماه مبارک رمضان با فصل گرما، ممکن است با روزه گرفتن، دچار علایم گرمازدگی و خشکی پوست شویم.

   برای این‌که بتوانیم ماه رمضان را به خوبی سپری کنیم و از برکات معنوی روزه گرفتن بدون هیچ‌گونه استرس و یا ناراحتی جسمی مانند ریزش مو ، خشکی پوست یا پوسته پوسته شدن ناخن بهره‌مند شویم، تنها لازم است چهار نکته ساده و مهم زیر را خوب به خاطر بسپاریم: 

   1- برای شاداب ماندن پوست و جلوگیری از خشکی آن، در وعده‌های سحری و افطار به اندازه کافی مایعات، به‌ویژه آب بنوشیم و از نوشیدن مایعات مـــدر (مانند چای پُر رنگ) که باعث از دست رفتن آب بدن‌مان می‌شود، به شدت پرهیز کنیم.

   2- به علت این‌که نظم و حجم غذای دریافتی‌مان در ماه رمضان تغییر می‌کند، به منظور جلوگیری از کم شدن آهن، روی و سایر ویتامین‌ها و مواد معدنی که سبب رشد مناسب مو و ناخن‌هایمان می‌شود، باید در وعده‌های غذایی سحر و افطار، غذایی کامل که همه گروه‌های غذایی را دارد، مصرف کنیم؛ مثلاً می‌توانید غذاهای سبک‌تر مانند لبنیات را در کنار سبزیجات و انواع سالاد در وعده افطارمان بگنجانیم.

در ضمن یـــادمان نرود: جـــای میـوه هم باید در سفـره سحـری و افطــاری همیــشه محفـوظ بـــماند.

   3- چون خانم‌ها بیشتر با مشکل کمبود روی، آهن و ... دست به گریبان‌اند، پیشنهاد می‌شود با نظر یک پزشک متخصص، مکمل‌ ویتامین های گروه B یا سایر مکمل‌های مورد نیاز را مصرف کنند تا پس از ماه رمضان دچار مشکل ریزش مو یا شکنندگی ناخن‌ها نشوند.

   4- نکته آخر اینکه اگر مشکل پوستی یا ریزش مو دارید و در حال مصرف داروهای خوراکی در فواصل زمانی منظم هستید، پیشنهاد می‌شود برای تغییر ساعات مصرف داروهایتان، حتماً به پزشک‌تان مراجعه کنید و هرگز خودسرانه میزان و ساعت مصرف داروی‌تان را جابه‌جا نکنید، زیرا تغییر میزان داروی دریافتی ممکن است عوارض جبران‌ناپذیری را برای پوست و موی شما به همراه داشته باشد(رک، گروه سلامت).

گزارش هلث نیوز به 5 خوراکی که مصرف آن برای سلامت مو ، بسیار مفید است و از ریزش آن جلوگیری می‌کند، اشاره می‌کند: 

1- ماهی: 

   چون حاوی مکمل‌های طبیعی است بخصوص ماهی سالمون که منبع اسید چرب امگا3 است. 

2- سبزیجات دارای برگ سبز:

   افرادی که از داشتن موی چرب شکایت می کنند باید بدانند که این موضوع به دلیل چربی پوست سر است که مانند یک نرم کننده طبیعی برای موی سر عمل می‌کند. اما اگر پوست سر به طور غیر طبیعی چربی تولید می‌کند، این امر موجب چربی بیش از حد مو می‌شود. سبزیجاتی که برگ سبزدارد، منبع ویتامین A&C است که باعث می‌شود پوست سر چربی طبیعی و عادی تولید کند.

3- مغزها(خشکبار): 

   برای داشتن موی سالم لازم است که در رژیم غذایی مقدار مناسبی روی ، بگنجانید. در بیشتر موارد علت ریزش موی سر کمبود روی است.

4- غلات سبوس دار:

   اگر دوست دارید موهای سالمی داشته باشید به مصرف غلات سبوس دار روی آورید. برای این منظور باید گندم، جوی دوسر، ذرت، برنج قهوه‌ای ، عدس و لوبیا در رژیم غذایی خود اضافه کنید.

5- لبنیات کم چرب: 

   کلسیم ماده‌ای است که موجب تسریع رشد موی سر می‌شود. لبنیات باید کم چرب باشد، چرا که حاوی سطح بالایی از پروتئین است.